Pruebas físicas Guardia Civil 2022

Pruebas físicas guardia civil resistencia

Las pruebas físicas para Guardia Civil son una parte clave del proceso selectivo de las oposiciones a Guardia Civil. Para formar parte de los cuerpos de seguridad del estado es preciso estar en una excelente forma física. Por eso las pruebas físicas de las oposiciones de la Guardia Civil son duras y exigentes.

Es preciso prepararse y entrenar con tesón. Quienes logren superar esta y las otras pruebas del proceso selectivo, obtendrán una plaza en la Escuela de Guardias y Cabos de Baeza. 

Las pruebas físicas para Guardia Civil 2020 son similares a las pruebas físicas para Guardia Civil 2021 y en principio no se espera que cambien para 2022. Vamos a verlas una a una.

¿Qué pruebas físicas hace falta superar en las oposiciones a Guardia Civil?

Hay 4 tipos de pruebas:

  • Test de resistencia: Carrera de 2000 metros.
  • Test de velocidad: Carrera de 60 metros lisos.
  • Test de potencia de tren superior: Extensiones de brazos.
  • Test de natación: 50 metros estilo libre.

El resultado será “apto” o “no apto” según la marca establecida para cada prueba, según el sexo y edad del aspirante al Proceso de Selección de Cabos y Guardias.

Cabe destacar, que, de los tres Cuerpos de Seguridad del Estado, estas son quizás las pruebas más asequibles para un nivel físico estándar.

Test de resistencia de las pruebas físicas de acceso a la Guardia Civil 

Hay que correr 2.000 metros sobre una pista de superficie dura. Suele ser una pista de atletismo.

Se realizan 5 vueltas completas a la pista, y dado que esta tiene 400 metros, se completan así los 2.000 metros de la prueba. La pista debe contener señales que te permitan calcular la distancia a completar.

Los tiempos mínimos exigidos dependen de si eres hombre o mujer. Y también de tu edad:

  • Hombres menores de 35 años: 9’25»
  • Mujeres menores de 35 años: 11’14»
  • Hombres entre 35 y 40 años: 9’48»
  • Mujeres entre 35 y 40 años: 11’35»
  • Hombres mayores de 40 años: 10’33»
  • Mujeres mayores de 40 años: 12’49»

Es importante que tengas en cuenta que en las pruebas físicas para Guardia Civil 2022 solo tienes una oportunidad para completar esta prueba. Así que es necesario que lo hagas bien. Es la forma de demostrar tu forma física, resistencia y fondo.

Test de velocidad de las pruebas físicas de acceso a la Guardia Civil 

La prueba de velocidad es muy exigente. Consiste en una carrera de 60 metros lisos. Se realiza sobre una pista de atletismo. O, en su defecto, en un pasillo de 60 metros de longitud.

Los tiempos mínimos exigidos varían según seas hombre o mujer. Y también según tu edad.

  • Hombres menores de 35 años: 10’00»
  • Mujeres menores de 35 años: 11’20»
  • Hombres entre 35 y 39 años: 10’30»
  • Mujeres entre 35 y 39 años: 11’50»
  • Hombres de 40 años o más: 10’80»
  • Mujeres de 40 años o más: 12’50»

En las pruebas físicas para Guardia Civil de 2022 tendrás dos intentos para alcanzar o superar el tiempo mínimo exigido. Hay un tiempo reglado de descanso entre ambos intentos.

Actualización Noviembre 2021: Han anunciado cambios para el próximo año. Se elimina la prueba de velocidad y se cambia por un circuito parecido al que ya existe en Policía Nacional. Os informaremos con más detalle cuando se publique oficialmente.

Test de potencia de tren superior de las pruebas físicas de acceso a la Guardia Civil

Esta es la prueba conocida como extensión de brazos. Básicamente se trata de hacer flexiones-extensiones desde la posición de “tierra inclinada». ¿Cuántas? Las máximas posibles, pero al menos el mínimo exigido. Pero no de cualquier forma. Obviamente debes cumplir una serie de normas estrictas.

¿Cuáles se contabilizarán como válidas?  Todas aquellas en las que el suelo se toque con la barbilla y la punta de los pies y se vuelva a la posición de partida. No será válida si toca alguna otra parte del cuerpo. 

Consideraciones a tener en cuenta:

  • La cabeza, los hombros, la espalda y las piernas deben estar alineadas. Y se deben mantener las piernas en prolongación. 
  • La zona de contacto de la barbilla puede almohadillarse. El grosor máximo admitido es de 6 cm.
  • Se permite realizar un descanso en la posición inicial, conocida como tierra inclinada. Pero siempre sin separar ninguna parte del cuerpo.
  • La puntuación será el número de repeticiones efectuadas. ¡Pero, atención!  Existe un mínimo a realizar exigido, que varía según el sexo y edad del aspirante.

En este caso también tienes dos oportunidades. Si crees que puedes superar la primera o en ella no has llegado al mínimo, es recomendable que aproveches la segunda oportunidad. Hay un tiempo de descanso entre ambas tandas de prueba de extensiones de brazos.

¿Cuántas flexiones hay que realizar como mínimo en las pruebas físicas para Guardia Civil 2022?

Los hombres deben realizar al menos 16 flexiones. Y las mujeres, al menos 11 flexiones. En convocatorias anteriores estos mínimos se reducían a partir de cierta edad. Pero en las pruebas físicas para Guardia Civil del año 2022 serán iguales para todos los candidatos según su sexo, independientemente de su edad. 

Cómo preparar la prueba de extensiones de brazos para la oposición a Guardia Civil.

¿Cuál es la técnica adecuada para conseguir mejorar la ejecución y alcanzar así una mejor marca?

Te contamos los puntos a tener en cuenta:

  • El apoyo de manos debe respetar la anchura de los hombros.
  • Los brazos deben estar cerca del torso durante la ejecución.
  • Evita mantenerte más de 3″ en máxima extensión.
  • Mantén el cuerpo lo más recto posible. Hombros, espalda y piernas deben estar alineados.  Y mantén el contacto con la punta de los pies.
  • Mantén un tiempo adecuado de ejecución evitando el ciclo estiramiento – acortamiento.

¿En qué consiste la prueba de soltura acuática de las pruebas físicas de acceso a la Guardia Civil?

Esta es una de las pruebas físicas para Guardia Civil que los aspirantes en mayor porcentaje califican como difícil. Por eso es esencial entrenar con tesón para superarla. 

¿En qué consiste? Se trata de nadar 50 metros en una piscina. Esta siempre debe tener una longitud suficiente para permitir la realización de la prueba.

El estilo es libre, es decir, puedes ejecutarla en el estilo que decidas. Lógicamente suele ser aquel en el que te sientes más cómodo. Generalmente, en el que has obtenido mejores marcas durante tu preparación de la oposición a Guardia Civil.

Debes tener en cuenta que no está permitido el contacto con los elementos que delimiten la calle. Bajo ningún concepto se admite tocar la pared o corcheras. Solo para realizar el viraje cuando sea necesario.

Los tiempos mínimos exigidos varían entre mujeres y hombres.

  • Hombres: 70»
  • Mujeres: 81»

Para mayores de 35 años:

  • 71» para hombres
  • 83» para mujeres

Para mayores de 40 años:

  • 73” para hombres
  • 88” para mujeres

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