Las pruebas físicas para Guardia Civil son una parte clave del proceso selectivo de las oposiciones a Guardia Civil. Para formar parte de los cuerpos de seguridad del estado es preciso estar en una excelente forma física. Por eso las pruebas físicas de las oposiciones de la Guardia Civil son duras y exigentes.
Es preciso prepararse y entrenar con tesón. Quienes logren superar esta y las otras pruebas del proceso selectivo, obtendrán una plaza en la Escuela de Guardias y Cabos de Baeza.
En 2023 hubo modificaciones, se eliminó la prueba de velocidad y se incluyó una prueba de coordinación. Vamos a verlas una a una.
Cambios en las pruebas físicas
Modificación de la Orden PCI/362/2019, de 20 de marzo, por la que se regula la realización de pruebas físicas en la Guardia Civil.
Se elimina la prueba de velocidad y se incluye una prueba de coordinación
¿Qué vas a encontrar en este artículo?
¿Qué pruebas físicas hace falta superar en las oposiciones a Guardia Civil?
Hay 4 tipos de pruebas:
- Test de resistencia: Carrera de 2000 metros.
- Test de coordinación: Circuito.
- Test de potencia de tren superior: Extensiones de brazos.
- Test de natación: 50 metros estilo libre.
El resultado será “apto” o “no apto” según la marca establecida para cada prueba, según el sexo y edad del aspirante al Proceso de Selección de Cabos y Guardias.
Cabe destacar, que, de los tres Cuerpos de Seguridad del Estado, estas son quizás las pruebas más asequibles para un nivel físico estándar.
Test de resistencia de las pruebas físicas de acceso a la Guardia Civil
Hay que correr 2.000 metros sobre una pista de superficie dura. Suele ser una pista de atletismo.
Se realizan 5 vueltas completas a la pista, y dado que esta tiene 400 metros, se completan así los 2.000 metros de la prueba. La pista debe contener señales que te permitan calcular la distancia a completar.
Los tiempos mínimos exigidos dependen de si eres hombre o mujer. Y también de tu edad:
- Hombres menores de 35 años: 9’25″
- Mujeres menores de 35 años: 11’14″
- Hombres entre 35 y 40 años: 9’48″
- Mujeres entre 35 y 40 años: 11’35″
- Hombres mayores de 40 años: 10’33″
- Mujeres mayores de 40 años: 12’49″
Es importante que tengas en cuenta que en las pruebas físicas para Guardia Civil 2024 solo tienes una oportunidad para completar esta prueba de resistencia. Así que es necesario que lo hagas bien. Es la forma de demostrar tu forma física, resistencia y fondo.
Test de coordinación de las pruebas físicas de acceso a la Guardia Civil
En 2024 tendrás que superar la prueba de coordinación, que sustituyó a la antigua prueba de velocidad. Se trata de completar un circuito similar al existente en las pruebas físicas para Policía Nacional. Si derribas alguno de los obstáculos o te equivocas en el recorrido, el resultado será nulo.
Eso sí, dispondrás de dos intentos para superar los tiempos mínimos exigidos, que varían según sexo y edad.
- Hombres menores de 35 años: 14,0″
- Mujeres menores de 35 años: 16,0″
- Hombres entre 35 y 39 años: 14,4″
- Mujeres entre 35 y 39 años: 16,4″
- Hombres de 40 años o más: 15,1″
- Mujeres de 40 años o más: 17,9″
Test de potencia de tren superior de las pruebas físicas de acceso a la Guardia Civil
Esta es la prueba conocida como extensión de brazos. Básicamente se trata de hacer flexiones-extensiones desde la posición de “tierra inclinada". Pero no de cualquier forma. Obviamente debes cumplir una serie de normas estrictas.
¿Cuáles se contabilizarán como válidas? Todas aquellas en las que una almohadilla situada a 6 cm. del suelo se toque con la barbilla y se vuelva a la posición de partida. No será válida si toca alguna otra parte del cuerpo.
Consideraciones a tener en cuenta:
- La cabeza, los hombros, la espalda y las piernas deben estar alineadas. Y se deben mantener las piernas en prolongación.
- La zona de contacto de la barbilla debe estar almohadillada. El grosor admitido es de 6 cm.
- Se permite realizar un descanso en la posición inicial, conocida como tierra inclinada, con un máximo de 3 segundos y siempre sin separar ninguna parte del cuerpo.
- Para conseguir superar la prueba se deberán completar el mínimo de repeticiones exigido, que varía según el sexo y edad del aspirante.
En este caso también tienes dos oportunidades. Si crees que puedes superar la primera o en ella no has llegado a la cifra exigida, es recomendable que aproveches la segunda oportunidad. Hay un tiempo de descanso entre ambas tandas de prueba de extensiones de brazos.
¿Cuántas flexiones hay que realizar en las pruebas físicas para Guardia Civil 2024?
Los hombres deben realizar 16 flexiones. Y las mujeres, 11 flexiones. Ni más ni menos. Este número varía como en las otras pruebas en función de sexo y edad, como hemos mencionado anteriormente. Pero en las pruebas físicas para Guardia Civil en 2024 puede haber alguna modificación.
Cómo preparar la prueba de extensiones de brazos para la oposición a Guardia Civil.
¿Cuál es la técnica adecuada para conseguir mejorar la ejecución y alcanzar así una mejor marca?
Te contamos los puntos a tener en cuenta:
- El apoyo de manos debe respetar la anchura de los hombros.
- Los brazos deben estar cerca del torso durante la ejecución.
- Evita mantenerte más de 3″ en máxima extensión.
- Mantén el cuerpo lo más recto posible. Hombros, espalda y piernas deben estar alineados. Y mantén el contacto con la punta de los pies.
- Mantén un tiempo adecuado de ejecución evitando el ciclo estiramiento – acortamiento.
¿En qué consiste la prueba de soltura acuática de las pruebas físicas de acceso a la Guardia Civil?
Esta es una de las pruebas físicas para Guardia Civil que los aspirantes en mayor porcentaje califican como difícil. Por eso es esencial entrenar con tesón para superarla.
¿En qué consiste? Se trata de nadar 50 metros en una piscina. Esta siempre debe tener una longitud suficiente para permitir la realización de la prueba.
El estilo es libre, es decir, puedes ejecutarla en el estilo que decidas. Lógicamente suele ser aquel en el que te sientes más cómodo. Generalmente, en el que has obtenido mejores marcas durante tu preparación de la oposición a Guardia Civil.
Debes tener en cuenta que no está permitido el contacto con los elementos que delimiten la calle. Bajo ningún concepto se admite tocar la pared o corcheras. Solo para realizar el viraje cuando sea necesario.
Los tiempos mínimos exigidos varían entre mujeres y hombres.
- Hombres: 70″
- Mujeres: 81″
Para mayores de 35 años:
- 71″ para hombres
- 83″ para mujeres
Para mayores de 40 años:
- 73” para hombres
- 88” para mujeres
