Superar las pruebas físicas para Policía Nacional es esencial dentro del proceso selectivo por oposición para lograr una plaza en la Academia de Policía Nacional en Ávila. Si quieres ser Policía Nacional tienes que preparar a conciencia las pruebas físicas de la policía.
Es un proceso selectivo duro. La exigencia del tribunal en la prueba de ejercicios físicos es muy alta. Hay muchos aspirantes muy bien preparados. Así que es necesario prepararse a fondo para ser uno de los candidatos que supere las pruebas físicas.
Vamos a ver en detalle cuáles son las pruebas físicas para Policía Nacional en 2025. Y cómo prepararte para aumentar la capacidad física de tu cuerpo y superarla con éxito.
¿Qué vas a encontrar en este artículo?
¿Qué pruebas físicas hace falta superar en la oposición a Policía Nacional?
Hay tres tipos de pruebas:
- Prueba de agilidad: Circuito de obstáculos.
- Prueba de fuerza: Suspensión en barra para mujeres y dominadas para hombres.
- Prueba de resistencia: Carrera de 1000 metros.
El día de las pruebas físicas de la Policía Nacional el aspirante debe entregar al tribunal un certificado médico. Este debe acreditar que el candidato reúne las condiciones físicas adecuadas para realizar las pruebas.
¿Y qué hacer para ser considerado apto?
- La suma de las puntuaciones obtenidas en cada ejercicio debe ser de al menos 15 puntos.
- Debes puntuar en todas las pruebas. El candidato que no puntúe en alguna queda excluido del proceso selectivo automáticamente.
Ten siempre presente que las pruebas físicas para ser Policía Nacional son muy exigentes. Y que también tendrás que pasar un reconocimiento médico. Así que es importante que hagas un esfuerzo por cuidar tu forma física y mejorar tus capacidades.
Puedes consultar los tiempos mínimos para cada prueba en nuestra web. Ten en cuenta algo más. El tribunal puede realizar pruebas o test de consumo de estupefacientes según las normas del Consejo Superior de Deportes. Y así eliminar a los candidatos que den positivo al consumo de estimulantes. Y a los que den positivo en sustancias consideradas dopantes o que puedan modificar los resultados obtenidos artificialmente.
¿Cómo es la prueba de agilidad de las pruebas físicas de las oposiciones a Policía Nacional?
En la prueba de agilidad hay que completar un circuito en el menor tiempo posible sin derribar ningún obstáculo.
La salida se efectúa de pie tras la línea de salida. El candidato puede elegir salir desde el lado izquierdo o derecho. La señal de salida será “listo”, “ya”.
No existe variación en la ejecución entre ambos sexos pero sí en su evaluación. El tiempo de realización del ejercicio es el que determina el resultado final.
Prueba de fuerza
¿Cómo superar la prueba de fuerza para mujeres en las pruebas físicas de las oposiciones a Policía Nacional?
El ejercicio consiste en realizar una suspensión en barra durante el mayor tiempo posible. La posición de agarre es supina. Es decir, con las palmas mirando hacia el rostro. Debes mantener los brazos flexionados y el cuerpo extendido, de forma que la barbilla quede por encima de la barra.
La prueba concluye cuando:
- Se flexione la cadera
- Se produzcan oscilaciones o balanceos
- La cabeza se extienda hacia atrás
- La barbilla deje de superar claramente la barra
- La opositora suelte la barra con alguna de las 2 manos
¿En qué consiste la prueba de fuerza masculina en las pruebas físicas para Policía Nacional?
El candidato debe realizar el mayor número de dominadas posible, hasta un máximo de 17.
En la posición de inicio el candidato parte en suspensión total en la barra. Con las palmas de las manos hacia el frente y los brazos completamente extendidos.
¿Cómo deben ser las dominadas para ser contabilizadas?
- La barbilla debe superar totalmente la barra en la subida, hasta llegar a los dos tercios de cuello.
- Los brazos deben quedar completamente extendidos en el movimiento de bajada.
- Entre cada repetición el tempo debe ser controlado, evitando el rebote.
- Sin ningún tipo de balanceo o movimiento de piernas que facilite la ejecución del ejercicio.
El ejercicio concluye cuando el aspirante no pueda realizar ninguna dominada más. Cada candidato tiene derecho a un único intento
¿Cómo es la prueba de resistencia de las pruebas físicas para Policía Nacional en 2025?
Esta prueba consiste en una carrera de 1.000 metros. Se debe realizar en el menor tiempo posible. Y solo hay una oportunidad para puntuar. Echa un vistazo a los mínimos. Pero prepárate para no conformarte sólo con alcanzarlos.
Cómo preparar la prueba de 1.000 metros de las oposiciones para ser Policía Nacional
La prueba del Km de las pruebas físicas a Policía Nacional es clave para superar la oposición. Debe tener por parte de cada aspirante un componente estratégico. De este modo aprovecharás tu preparación sin echar por tierra todo el trabajo previo.
Es lógico ponerse nervioso. Pero debes controlarlo para gestionar bien la prueba de resistencia.
¿Cómo evitar que los nervios afecten a tu gestión de la prueba? Te recomendamos la utilización de un simple reloj y aplicar "tiempos de paso". En el caso de querer intentar mejorar tu marca personal, evita el riesgo al inicio, en el primer 400. E incrementa el ritmo al final de la prueba, en los últimos 200 – 300 metros.
El día de la prueba no experimentes, haz lo que sabes.
¿Te gusta correr? ¿Superarías la prueba de resistencia de las oposiciones a Policía Nacional?
Para estar en igualdad de condiciones con los requisitos de la prueba de acceso, busca una superficie dura y lisa para entrenar. Y usa exclusivamente zapatillas deportivas.
Recuerda que dispones de un sólo intento y deberás estar dentro de los tiempos mínimos, según seas mujer u hombre.
En Academia Fonseca te ayudamos a preparar las pruebas físicas para Policía Nacional para que las superes con éxito.
